Unser Gruppentraining

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur – primär aus dem Beckenboden, Bauch und Rücken. Die Methode basiert auf der Harmonie von Körper und Geist und setzt auf die präzise Kontrolle jeder Bewegung.

Im Zentrum steht das sogenannte „Powerhouse“: Durch die gezielte Aktivierung der Körpermitte und eine bewusste Flankenatmung werden Haltung, Beweglichkeit und Kraft nachhaltig verbessert. Die fließenden Übungen erfordern volle Konzentration auf sich selbst und führen so zu einer mentalen Zentrierung und inneren Ruhe.

Dieser Kurs ist ausschließlich für Mitglieder des Medifit (Buchung über die Yoga-Seite).

Für einen starken und gesunden Rücken: Unser Wirbelsäulen-Präventionskurs hilft Ihnen, Rückenbeschwerden vorzubeugen und Ihre Beweglichkeit zu fördern. Durch gezielte Kräftigungs-, Mobilisations-, Koordinations- und Entspannungsübungen stärken Sie Ihre Muskulatur, verbessern Ihre Körperhaltung und fördern Ihr Wohlbefinden.

Ob im Alltag oder im Beruf – ein gesunder Rücken ist die Basis für Lebensqualität und Leistungsfähigkeit. Nach Beendigung des Präventionskurses erhalten Sie ein Handout mit Übungsprogramm, ein Bewegungstagebuch und weitere Hintergrundinformationen.

Kompaktkurs mit jeweils 10 Einheiten, 1–2 mal im Jahr. Die Präventionskurse sind nach §20 SGB V zertifiziert und werden von den Krankenkassen bezuschusst oder vollständig übernommen.

Ein starker Beckenboden ist die Basis für Wohlbefinden und Stabilität im Alltag. In unserem Kurs lernen Sie, diese verborgene Muskelgruppe gezielt wahrzunehmen und zu kräftigen. Beugen Sie Beschwerden effektiv vor und gewinnen Sie Sicherheit und Lebensqualität zurück.

In unserem Kurs geht es um weit mehr als nur klassische Gymnastik: Wir unterstützen Sie dabei, ein Bewusstsein für diese tiefliegende Muskulatur zu entwickeln und sie gezielt in Ihren Alltag zu integrieren.

• Körpergefühl: Verbesserte Haltung und mehr Vertrauen in die eigene Kraft
• Sicherheit im Alltag: Vorbeugung und Hilfe bei Blasenschwäche und Inkontinenz
• Rückengesundheit: Entlastung der Lendenwirbelsäule durch bessere Statik
• Organstabilität: Unterstützung und Schutz bei Senkungsbeschwerden

Das Core-Training ist das Fundament für eine funktionelle Körperstabilität und eine aufrechte, selbstbewusste Haltung. Anders als beim klassischen isolierten Muskeltraining zielt dieser Kurs auf die gesamte „Kernmuskulatur“ ab – die tiefliegenden Schichten von Bauch, Rücken und Beckenboden.

Durch das gezielte Training dieser Körpermitte verbessern Sie Koordination und Balance und fördern ein spürbar intensiveres Körpergefühl. Eine starke Mitte wirkt wie ein natürlicher Anker: Sie schützt den Körper bei Alltagsbelastungen, optimiert die Kraftübertragung bei sportlichen Bewegungen und sorgt für eine harmonische Silhouette.